小心!身上4个信号说明你血液太黏!化血栓、防心梗这样做!

(欢迎登陆永久官方网址:www.cp9888.com)

2018-06-03

  身体健康是革命的本钱,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地。 其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边。

人民健康网推出《健识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做你的健康智库,同您一起将健康进行到底!  血稠4大预警信号  血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。

但随着年龄的增长,血液中也会出现一些垃圾,如果它们不能被及时清理,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,直接危害是引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,引起缺血、缺氧,从而导致冠心病、脑梗死、肾衰等疾病的加剧。   但这种病发出的不适信号易被人们忽视。

其实,血粘稠度增高是有早期预警信号的,稍加留意就能察觉出来。   预警一:晨起时头晕但晚饭后清醒  临床观察显示,血液粘稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕乎乎的,没有力气,更没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。 直到吃过早饭后,大脑才逐渐清醒起来。

晚饭过后,精神状态反而最好,很兴奋,有的人甚至到了半夜都没有困意,这可能就是血液粘稠度增高向人体发出的信号。

  预警二:午饭后犯困需立即睡觉  正常人吃过午饭后都会有困倦感,但尚可忍受。

而血液粘稠度高的人通常在午饭后马上就犯困,有的甚至立即需要睡一会儿觉,否则全身不适,整个下午都无精打采。 如果睡上一会儿,精神状态就会明显好转。

这是因为午饭后血液循环在加速,血液粘稠度高的人,大脑血液供应不足。

  预警三:下蹲困难胸闷气短  血液粘稠度高的人群中,以肥胖者居多。 这些人下蹲比较困难,有些人甚至无法蹲着干活,否则会感到胸闷气短、呼吸不畅。

这是因为血液粘稠度高的人,下蹲时回到心脏的血液减少,加之血液过于粘稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。   预警四:视力正常却视物模糊  有些中老年人检测视力并无异常,但经常会出现短暂性视物模糊,甚至突然看不清东西,这种情况多见于65岁以上老年人。 这是因为老年人大多都血液粘稠度偏高,血液流通不顺畅的话,营养物质和氧气就不能及时供给视神经,进而导致视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧,医学上称之为阵发性视力模糊。

  血液粘稠度增高的诱因  1、长期大量吸烟、大量饮酒  2、肥胖、缺乏运动  3、过度悲伤、兴奋、慌恐  4、长时间游泳,身体流失大量水分  5、高血糖、高血脂,控制不理想  6、长期食用过辣、过咸及油腻食物  血液粘稠怎么办?  首先,多喝水。 很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致,夏天这种情况尤为明显。

饮水可使血液变稀,但要讲科学。 要掌握好时机,如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。 这里的水就是白开水,果汁、碳酸饮料或者浓茶水稀释效果不佳。   第二,多放松。

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。

建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。   第三,戒烟酒。 香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。

  第四,多吃素。 动物内脏含有大量胆固醇,可加重血黏稠程度,促使动脉硬化。 甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。 故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

  第五,多运动。 血液黏稠的人应该多运动,有时间就多走走,动一下,可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。 推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动,每周3~5次,每次半小时到一小时,当然运动之后不要忘记补充水分。

  多吃这些食物清血管  血糖稳定剂:普洱茶  普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。 研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

  推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。 冲泡时要用100℃的沸水。

喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,洗茶可达到涤尘润茶的目的。   血脂调节剂:燕麦  燕麦中含有丰富的葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。

而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

  推荐吃法:建议选择最单纯的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。

可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。   血压控制剂:芹菜  芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。

美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

  推荐吃法:烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。 可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。

  血循环催化剂:黑豆  黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。 此外,花青素还有护眼的功效。   推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。 泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。

盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。

黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

  血液净化剂:海带  海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

  推荐吃法:可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。 不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。

  血栓溶解剂:纳豆  纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能溶解血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。 此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松。

  推荐吃法:为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。

此外,为了保持它有益于心血管的健康特色,不能在里面加入大量油脂,也不建议配合大量动物性食品食用。

小心!身上4个信号说明你血液太黏!化血栓、防心梗这样做!